ההבדל בין השרירים המהירים והאיטיים הבדל בין
מהיר לעומת שרירים איטיים- Twitch
במדע הספורט, אנחנו לא בטוחים כי כמה מבנים הגוף טובים יותר מאחרים. הם עשויים לקבל את מלוא הפוטנציאל ואת היתרון אם לאדם יש מבנים אלה הגוף. הם ייהנו ליהנות החלק המנצח ולא לאבד את החלק. כמובן, הם חייבים גם להתאמן קשה כדי להשיג את ההישג הזה.
-> ->בזכות מדעני הספורט, הם מסוגלים ללמוד אילו שרירים הם ומי עדיף או נחות. השרירים שלנו, במיוחד שרירי השלד שלנו, מורכבים מסיבי שריר. סיבי השרירים האלה נקראים מיוציטים. מיוציטים אלה מכילים myofibrils הגורמות התכווצות שרירים. סיבי השריר מחולקים לשני סוגים עיקריים, כלומר: סיבי שריר איטיים (סוג 1) סיבי שריר ועווית מהירה (סוג 2). ננסה להבדיל בין שניהם.
סיבי שריר איטיים-עווית נהדרים לאירועים כגון מרתונים ורכיבה על אופניים. למה? בגלל סיבים שריר איטי עווית לצרוך לאט לאט חמצן ולכן הוא מייצר יותר דלק אשר הגוף צריך. הוא יורה לאט יותר משריר מהיר. התוצאה היא עייפות פחות סיכוי להתרחש ברגע כי שריר איטי- twitch צורכת אנרגיה איטית יותר.
סיבי שרירים מהירים, לעומת זאת, הם היפוכו של סיבי שריר איטיים. הם יורים מהר יותר מאשר העווית האיטית. הם גם צורכים ולצרוב אנרגיה מהר יותר. כך, עייפות היא ניכרת במהירות. עייפות גדולה יותר להתרחש מיידית לעומת סיבי שריר איטי עווית. זה סוג של שריר גם יש שיעור גבוה מאוד של התכווצות שרירים.
נראה כי ההבחנות הללו משפיעות על האופן שבו השרירים מגיבים לאימון ולפעילות גופנית, וכל סוג סיב הוא ייחודי ביכולתו להתכווץ בצורה מסוימת. שרירי האדם מכילים תערובת גנטית שנקבעה על ידי סוגים איטיים ומהירים. בממוצע, יש לנו כ 50 אחוז איטי עווית ו 50 אחוז מהיר סיבים עווית ברוב השרירים המשמשים לתנועה. עם זאת, זה שונה בין ספורטאים. ספרינטרים הם אמרו שיש 80% סיבי עווית מהירה. מצד שני, רצים מרתון יש 80% סיבים שריר איטי עווית.1. סיבי שריר איטיים-עווית צורכים חמצן בצורה יעילה מאוד, אך סיבי שריר המהירים צורכים חמצן באופן מיידי.
2. בסיבי שריר איטיים, עייפות תתרחש באיטיות. ב סיבי שריר מהיר, עייפות תתרחש מהר יותר.
3. ב ספרינטרים, יש 80% סיבי שריר מהיר עווית בעוד רץ מרתון יש 80% סיבים שריר איטי עווית.
4. סיבי שריר מהיר עווית נהדרים עבור ספרינטרים בעוד סיבי שרירים איטי עווית נהדרים עבור רצים מרתון ורוכבי אופניים.
