ההבדל בין רעב לתשוקה | הרעב לעומת הכמיהה

ההבדל העיקרי - רעב לעומת השתוקקות

רעב וכמיהה הם שני רגשות המעידים על הצורך שלנו במזון. ברגע שאתה מרגיש רעב או תשוקה לאוכל, תנסה לספק את הצורך הזה על ידי אכילה. עם זאת, חשוב לדעת כי יש הבדל מובהק בין רעב לבין תשוקה. כאשר אתה רעב תאכל משהו כדי לספק את הרעב, אבל אתה מרגיש תשוקה לאוכל מסוים, ואת התשוקות האלה לא יכול להיות מרוצה על ידי אכילת כל דבר. זהו ההבדל העיקרי בין רעב לתשוקה.

-> ->

מהו רעב?

הרעב הוא רצון חזק או צורך במזון. הרעב יכול להתייחס גם לתחושה של חולשה או אי נוחות שנגרמה על ידי חוסר מזון, יחד עם הצורך לאכול.

רעב הוא תגובה טבעית - זוהי הדרך של הגוף לתת לך לדעת שזה צריך אנרגיה. הרעב קשור לכוונה הבסיסית של הגוף להישרדות; וכך, הרעב למזון מובנה בגנים שלנו. מאז הרעב הוא דרישה פיזית, כל סוג של מזון יכול לספק את הרעב שלך. אבל זה תמיד מומלץ לאכול מזון בריא ומזין כאשר אתה רעב. כאשר אתה רעב מאוד, תוכל אפילו לאכול מזון שאתה לא אוהב בדרך כלל. לאחר הרעב שלך היה מרוצה, תוכל להפסיק לאכול.

-> ->

רעב הוא תחושה פיזית והוא קשור התכווצויות של שרירי הבטן. התכווצויות אלה, ברגע שהן הופכות חמורות, ידועות כ

>>> אנשים מסוימים גם מרגיש תסמינים כגון כאבי ראש סחרחורת כאשר הם רעבים. תסמינים אלה גם ייעלמו כאשר הם אוכלים. -> ->

מה זה השתוקקות?

השתוקקות היא תשוקה עזה למזון. אתה בדרך כלל מרגיש תשוקה עבור סוג מסוים של מזון או משקה. השתוקקות אינה זהה לרעב, שכן התשוקות אינן מציינות את הצורך של הגוף באנרגיה. אתה עלול להרגיש תשוקות עבור מזון מסוים כמו שוקולד, רק שעה אחת אחרי שיש לך ארוחה מלאה. לכן, התשוקות אינן מצביעות על צורך במזון, והן אינן גורמות לחולשה פיזית או לאי-נוחות. מאז התשוקות אינן תחושות פיזיולוגיות, אתה יכול לשלוט בהם על ידי התעלמות מהם. התעלמות מהם במשך 20 דקות יכולה להפוך את התשוקה להיעלם.

עם זאת, תשוקות ניתן להביא על ידי הורמונים, רגשות, עמותות, זיכרונות. לדוגמה, אם אתה תמיד לקנות עוגיות שוקולד צ'יפס מחנות מסוימת, לעבור את החנות הזאת עשויה ליצור תשוקה עבור עוגיות. גם נשים בהריון חשות תשוקה לסוגים מסוימים של מזון; תשוקות אלה מיוחסים לעתים קרובות חומרים מזינים הנדרשים במהלך ההריון.

שוקולד וקונדיטוריה של שוקולד הם בדרך כלל בין המאכלים העליון אנשים אומרים שהם משתוקקים. חוקרים גילו כי התשוקה עבור סוגים מסוימים של מזון מחוברים המרכיבים שלהם. לדוגמה, שוקולד מכיל את הנוירוטרנסמיטר phenylethylamine, אשר יש תפקיד משמעותי ויסות שחרור הגוף של אנדורפינים.

מה ההבדל בין רעב לתשוקה?

סוג של מזון:

רעב:

תוכל לאכול כל סוג של מזון כדי לספק את הרעב שלך. השתוקקות:

אתה בדרך כלל לחוות תשוקה לאוכל או למשקה מסוים. פיזיולוגי דרישה:

רעב:

סיפוק הרעב שלך הוא דרישה פיזיולוגית. השתוקקות:

סיפוק התשוקה שלך אינה דרישה פיזית. סיבה:

רעב:

הרעב מציין את הצורך של הגוף שלך לאנרגיה. השתוקקות:

תאוות יכולים להביא על ידי הורמונים, רגשות, אסוציאציות וזיכרונות. צריך vs רוצה:

רעב:

רעב צריך להיות מרוצה, זה לא ניתן להתעלם. השתוקקות:

תשוקה ניתן להתעלם; זה יכול להפוך את הכמיהה ללכת. אי נוחות:

רעב:

רעב יכול ליצור אי נוחות פיזית כגון התכווצויות בבטן, כאבי ראש וסחרחורת. השתוקקות:

Cravings יכול ליצור מצוקה רגשית, אבל לא אי נוחות פיזית. תמונה באדיבות:

"עוגת שוקולד וויסקי" מאת FotoosVanRobin - פורסם במקור בפליקר כמו עוגת שוקולד וויסקי (CC BY-SA 2. 0) via Commons Wikimedia

"אישה אוכלת תפוח" מאת אלכס - במקור פורסם ב Flickr כמו Mareike (CC BY 2. 0) via Commons Wikimedia