ההבדל בין שריר Lean מסת שריר | שריר רזה לעומת מסת שריר
Lean Muscle מיסת שרירים
דימוי הגוף חשוב מאוד להערכה עצמית. מאז לאחרונה רק בוני הגוף היו מעוניינים שריר רזה ורמות שומן נמוכות בגוף. כמו מחלות לא מדבקות עלייה, משקל הגוף, אינדקס מסת הגוף, תכולת השומן בגוף, מסת השריר ואת מסת השריר רזה הפכו מוכרים מאוד לרבים.
Masscle Mass
-> ->מסה היא שם נרדף למשקל. מסת שריר מתייחס המשקל הכולל של השרירים בגוף. רקמות ניתן לחלק באופן רחב לתוך רקמות רכות ועצמות. השרירים הם סוג של רקמות רכות. בנוסף לשרירים, רקמות רכות כוללות שומן, איברים, דם, ורקמת חיבור. שקילה של כל רכיב בנפרד אינה אפשרית. לכן, מסת השרירים היא למעשה ביטוי סובייקטיבי. לאתלט עם שרירים גדולים תהיה מסת שרירים גדולה יותר בעוד שאדם דק לא יעשה זאת. מכיוון שמדידת מסת שריר אינה מעשית, מסת הגוף הפכה לשיטה המאומתת.
-> ->אין דרכים פשוטות לבנות מסת שריר. הדרך היחידה היא לעבוד. רגיל Cardiovascular אמון וכן עבודה התנגדות החוצה יש צורך לבנות ולשמור על מסת שריר טובה. ישנם תוספי מזון שונים, כי הם אמרו לשפר את שריר הרווח. צריכת תוספים אלה צריכה להיעשות רק לאחר שיקול דעת זהיר ובדיקה רפואית. חשוב להבין שבדרך כלל מסת השריר שלנו מסתגלת לעבודה שאנחנו עושים באופן קבוע. כאשר אנו עושים הרמת כבד כחלק מתפקידנו השרירים הרלוונטיים נוטים להגדיל כדי להיות מסוגל להתמודד עם העבודה. זהו תהליך פיזיולוגי המכונה היפרטרופיה. פעילות גופנית היא ההדק אשר מאתחל היפרטרופיה. זה עושה את זה ברור כי כדי לשמור על מסת שריר מסוימת מסוימת, ברמה הרלוונטית של העבודה צריך להיעשות באופן קבוע. אם נעצור תרגיל קפדני אחרי שנבנה שריר, מסת השריר תלך לאיטיות כי העבודה הנדרשת כדי לשמור על מסת שריר גדולה יותר אינה קיימת.
-> ->מסת שריר Lean
מסת שריר רזה הוא המשקל האמיתי של כל השרירים התעלמות השומן. זה לא מעשי למדוד את מסת שריר רזה. לכן, מסת גוף רזה הוא המדידה תקף. שריר השלד מורכב של חבילות של סיבי שריר בודדים. יש רקמת חיבור interbersed בין סיבי שריר אלה. אלה רקמות חיבור מכילים את השומן.לכן אם אנו שוקלים שריר השלד הוא כולל את משקל השומן בתוך השריר. בספורטאים מקצועיים אשר פעילות גופנית באופן קבוע את כמות השומן המאוחסן הוא נמוך מאוד. לכן הם אמרו להיות רזה. מסת הגוף הרזה היא מסת הגוף למעט שומן. הנוסחה לחישוב מסת הגוף הרזה היא כדלקמן.
מסת גוף רזה = משקל גוף - (משקל גוף x שומן בגוף)
ישנן דרכים רבות לחשב את תכולת השומן בגוף. השתמש בכל אחת משיטות אלה כדי לקבל את הערך עבור אחוז שומן בגוף ולפתור את המשוואה כדי לחשב את מסת הגוף רזה.
מה ההבדל בין שריר Lean מסת שריר ?
שריר רזה הוא כמות השרירים תוך התעלמות משומן, בעוד שמסת השרירים כוללת גם את משקל השומן.
