ההבדל בין אירובי לאנאירובי הפרש בין
מבחינה טכנית, המונח "אירובי" הוא תואר הנוגע "דורש אוויר", במיוחד חמצן. עמיתו, "אנאירובי" פירושו "ללא אוויר" או לא צריך חמצן. נראה כי שני המונחים האלה הם ניגודים מדויקים. ההבדלים ביניהם נעשים בולטים יותר כאשר הם משמשים בהתייחסות לנשימה תאית, פעילות גופנית וסוגי אורגניזמים.
בצמחים ובעלי חיים, הנשימה האירובית היא התהליך העיקרי שבו הם משתמשים באנרגיה בצורה של ATP או טריפוספט אדנוזין. שחקן המפתח בדור של ATP יהיה חמצן, אשר משמש גם כמקבל אלקטרונים סופני. מטבוליזם אירובי הוא בערך 19 פעמים יעיל יותר מאשר מטבוליזם אנאירובי. לעומת זאת, נשימה אנאירובית עוברת על ידי כמה מיקרואורגניזמים. במקום חמצן, המשמש כמקור הסופי של האלקטרונים, משמש כמקבל אנאורגני כמו גופרית.
יתר על כן, אורגניזמים אירוביים או אירובי הם אלה שיכולים לחיות ולצמוח בסביבה שבה יש חמצן. ישנם ארבעה סוגים של אורגניזמים אירוביים. לחייב Aerobes הם אלה הדורשים חמצן לנשימה תאית כדי לעבד אנרגיה. Facultative הם אלה כי חלקית לנצל חמצן ובחלקו להסתמך על שיטות אנאירובית. Microaerophiles עשויים להשתמש ברמות מינימליות של חמצן. ולבסוף, aerotolerant יכול לסבול חמצן אבל לא באמת צריך את זה. לעומת זאת, אורגניזמים אנאירוביים או אנאירובים הם אלה שאינם דורשים חמצן להישרדות ולצמיחה. ישנם שלושה סוגים. לחסל אנאירובס הם אלה שאינם זקוקים חמצן בכלל והם פגעו אפילו על ידי נוכחותה. Aerotolerants הם אלה שאינם משתמשים בחמצן אבל עדיין יכול לעמוד בזה. Aerobes פקולטטיבי יהיה אלה שיכולים לשרוד עם או בלי חמצן.
מבחינת כושר גופני ובריאות מודאגים, הן סוגים אירוביים אנאירוביים של תרגילים חיוניים לגוף. תרגילים אירוביים מחזיקים קשר הדוק עם איך הנשימה האירובית פועלת. הם מחייבים את השימוש בחמצן כדי לייצר אנרגיה. להיפך, תרגילים אנאירוביים גורמים לגוף לייצר אנרגיה ללא עזרה של חמצן. תרגילים אירוביים הם שגרות פשוטות יחסית, כי ניתן לבצע במשך תקופה ארוכה של זמן במהירות מתונה ועוצמה, ובכך דורש סיבולת מעל כל דבר אחר. תרגיל אירובי יכול להתבצע ברציפות עד 20 דקות. הם מתמקדים בחיזוק השרירים, תוך שיפור זרימת הדם ולחץ הדם. הם גם עוזרים לשרוף שומן. במהלך התרגילים האירוביים, האנרגיה מסופקת בדרך כלל על ידי פחמימות ושומנים המאוחסנים בגוף. מאידך, תרגילים אנאירוביים מורכבים מתנועות אינטנסיביות יותר המבוצעות בדרך כלל לתקופות קצרות יותר, קרוב לודאי שתי דקות.הם שמו את הלחץ על מסת שריר הבניין, הגדלת שריר ועצמות כוח, כוח, מהירות, כמו גם את metabolic הדולר. הם עוזרים לשרוף קלוריות גם כאשר הגוף נמצא במנוחה. בתרגילים אנאירוביים, אנרגיה מגיעה מ- ATP ופוספט קריאטין.
תרגילים אירוביים כוללים שחייה, סקי, "אירובי" ריקוד, חתירה, סקי, הליכה מהירה, ריצה, ורכיבה על אופניים. תרגילים כבדים יותר כגון הרמת משקולות, אגרוף וקפיצות נחשבים לתרגילים אנאירוביים.
-> ->סיכום
- אירובי ואנאירובי הם תארים המשמשים התייחסות לאורגניזמים, הנשימה הסלולרית ותרגילים פיזיים. אירובי מתייחס ל'דורש אוויר ', בעוד שאנאירוביים פירושו' ללא אוויר '.
- אורגניזמים אירוביים יכולים לחיות ולגדול בנוכחות חמצן, בעוד שאנרוביים אינם דורשים בהכרח לשרוד.
- הנשימה האירובית משתמשת בחמצן כמקבל האלקטרון הסופי בדור האנרגיה בצורת ATP. בשנת anaerobic הנשימה, acceptor אנאורגני כגון גופרית מנוצל. מטבוליזם אירובי הוא 19 פעמים יעיל יותר אנאירובית.
- תרגילים אירוביים הם שגרות פשוטות שניתן לבצע במשך תקופה ארוכה של זמן. הליכה מהירה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה נופלים בקטגוריה זו. תרגילים אנאירוביים הם אימונים אינטנסיביים שנעשו בתקופה קצרה יותר. דוגמאות הן קפיצה, הרמת משקולות ואגרוף.
