ההבדל בין אשטנגה וויניאסה ההבדל בין

מבוא

שני המונחים (אשטנגה וויניאסה) משתמשים בהתייחסות לתרגול היוגה. נוהלי היוגה שתומכים בשני המונחים האלה כוללים את אותם השלבים והשלבים. קיים הבדל בדרך בה מתקיימים השלבים. יוגה אשטנגה עוקבת אחר סדר סדרתי שבו כל שלב, כמו דרגות של סולם, עוזרת למתרגל לעלות לשלב הבא. ב ויניאסה יוגה לעומת זאת, כל שמונה השלבים משולבים לתוך גישה הוליסטית, משולבת, כוללנית לאורך כל התרגול מתחילתו ועד סופו.

- <->

אשטנגה

המילה הסנסקריטית "אשטנגה" מורכבת מהמילים "אשטה", כלומר שמונה, ו"אנגה ", כלומר איברים או חלקים. הוא משמש עם המילה "יוגה", כמו באשטאנגה יוגה, כדי להתייחס לשמונה השלבים בתרגול היוגה כפי שהוסבר על ידי סייג פטנג'אלי בטקסט שלו יוגה סוטרה .

שמונה השלבים הם [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] פראניאמה, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana ו- [8] Samadhi.

אלה שמונה שלבים מחולקים נוספת לשתי קבוצות. צעדים 1 עד 5 ידועים בשם "Sadhana Pada", בעוד צעדים 6 עד 8 ידועים בשם "Vibhuti Pada. "

אשטנגה יוגה היא הצורה המסורתית של תרגול יוגה שבו כל צעד מתורגל בסדר סדרתי מדויק המתואר לעיל ומכין את המתרגל לשלב הבא בסדר סדרתי.

שני הצעדים הראשונים - יאמה ונייאמה - עוזרים למטפל לטפח נפש רגועה, גישה מנטלית חיובית, ואורח חיים ממושמע המבוסס על דייקנות וצנע. אלה יכינו אותה או אותו בשלב השלישי אסאנה. אסאנה פותחת את ערוצי האנרגיה הדקים של הגוף וממריצה את הבלוטות השונות להפריש. חלק מכל תרגול אסאנה הוא למקד את תשומת הלב של האדם באופן רצוף על חלקים שונים של הגוף, כדי להבטיח את התנאים הספציפיים של אסאנה בפרט הם עוקבים, למשל - הרגליים במקביל, הבטן נמשכת, הכתפיים מוחזקים בחזרה, וכו ', המתרגל הוא למעשה אימון המוח להישאר בשקט במשך כמה שניות.

השלבים הרביעיים והחמישית הבאים מיועדים לנסיגת החושים או התשומות החושיות מחפצים חושיים חיצוניים. ב פראניאמה, תשומת הלב מוסטת מן האובייקטים החיצוניים והתמקדה בתנועות הנשימה. פעולה זו מנתקת את הקשר עם העולם החיצון, מפנמת את תשומת הלב, ומסדירה את קצב הנשימה. זה מכין את הפרט עבור Pratyahara שבו תחושה מן החושים של טעם, מגע, ראייה, שמיעה, ריח לא מגיעים למרכזים שלהם במוח. עם השלמת שלב זה, השלים את "Sadhana Pada."היתרונות שהושגו בפועל של השלב Sadhana הם הבינו וניצלו בשלב הבא. לפיכך, בשלב זה נקרא "Vibhuti [פירות] הבמה. "זה מורכב משלושה שלבים, דהארנה כלומר, או להתמקד; דיאנה, או ריכוז; ו Samadhi, או אינטגרציה וקליטה לתוך היקום.

ויניאסה

ויניאסה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה "זרימה וחיבור. "ביוגה, זה מתייחס לסדרה של תנועות מסונפות נשימה, מקשר ומסנכרן את השאיפה והנשיפה של הנשימה עם כל תנועה בכל תנוחה ספציפית ומתנוחה אחת לתנוחה האחרת. כל תנועה של כל אסאנה / תנוחה ספציפית מתואמת עם השאיפה והנשימה של הנשימה.

במקביל, הנשימה עצמה היא שילוב של מודראס, פראניאמה, פראטיאהארה, דייאנה וקריאות של מנטרות.

התוצאה היא תרגול יוגה כי הוא זורם יותר מתמשך כמו נשימה עצמה, ללא כל הפסקות בין. זהו רצף זורם של תנועות אסאנה ונשימה ספציפיות ומעבר חלק מ"תנוחה לתנוחה ". "אז יש לך תנועה רציפה interlinking תנוחות ושלבים אחרים של יוגה כדי ליצור קצב זורם ברציפות.

מסקנה

מסורתית יוגה אשטנגה טוב ללומד שכן הוא מאפשר לה או לו להבין לשלוט בכל שלב לפני שתמשיך לשלב הבא. ויניאסה יוגה מתאימה יותר ללומדים מתקדמים או למי שכבר הבין את כל שמונה הגפיים.