ההבדל בין קלוריות לשומן הפרש בין
לעתים קרובות אנו נוטים לחשוב על שומן וקלוריות באותה קווים. האם הם מתכוונים לאותו הדבר? לפני שתתחיל להשוות אחד עם השני, לקבל מושג על ההבדלים הבסיסיים שלהם. אתה תהיה מופתע!
קלוריה היא בעצם יחידת אנרגיה. אז, אם התווית על האהוב עליך יכול להגיד 500 קלוריות, זה בעצם אומר כי הסכום ייתן לך אנרגיה שווה 500 קלוריות. חשוב לציין כי רוב מזון שכותרתו כיום אומרים קלוריות, אבל למעשה לציין קילוקלוריות. אני kilocalorie = 1000calories, אז לחשוב לפני שאתה תופס את התיק הזה של צ 'יפס! אבל אל תדאג. מטר התרגיל גם עוקב אחר האובדן בקילוקלוריות.
- <->אתה יכול לקבל קלוריות ממספר מקורות, שומנים להיות אחד מהם. בואו נניח את זה ככה - כל השומנים נותנים לך קלוריות, אבל כל הקלוריות המספקות מזון הם לא שומנים. אתה מקבל קלוריות מרוב המזונות שאתה לוקח.
ישנם שישה חומרים מזינים הגוף שלך צריך, כדי לשרוד בריא. אלו הם
- פחמימות
- ויטמינים
- מינרלים
- חלבונים
- מים
- שומנים
רק שומנים, פחמימות וחלבונים מספקים לך קלוריות. פחמימות וחלבון לספק לך בערך 4 קלוריות עבור כל גרם. שומנים, לעומת זאת, לתת לך סביב 9 קלוריות לגרם. הבדל נוסף שאתה צריך לדעת מתייחס איך הגוף מנצל את הקלוריות ואת שומנים. קלוריות או אנרגיה ממזון משוחרר כאשר הוא שבור למטה או מתעכל. אם לשרוף את הקלוריות האלה על ידי עבודה, טוב בשבילך. אם לא, הוא מאוחסן כמו שומן בגוף שלך. אז, גם אם אתה הולך על מזון ללא שומן והם לא ניצול קלוריות עם פעילות כלשהי, תוכלו לאחסן אותו כמו שומן לאחר תקופה כלשהי של זמן. מזון למחשבה, לא?
אז, מדוע הוא מזוהה שומן כמו עברין בכל דיאטות? ובכן, יש סיבות טובות מאחורי זה. תסתכל על מה שומן עושה לגוף שלך:
- כמה שומנים להעלות את רמת הכולסטרול בגוף שלך. זוהי הסיבה המובילה להתקפי לב.
- מזונות שומניים כמו צ 'יפס ובייקון יש קלוריות גבוהות יותר, אבל ערך תזונתי מעט. גם בשר רזה ודגים ייתן לך קלוריות, אבל הם גם מספקים תזונה לך בצורה של חלבונים וויטמינים.
- רוב השומנים יש כמות כפולה של קלוריות לגרם לעומת מזונות אחרים. מה זה אומר על הדיאטה שלך? ובכן, אתה בעצם לאכול כפליים פחמימות וחלבונים עבור אותה כמות של קלוריות.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, תצטרך לשלוט צריכת הקלוריות הכוללת שלך, לא רק את כמות המזונות השומנים שאתם אוכלים. זכור, עודף קלוריות ממזונות דל שומן אפילו מאוחסנים משם כמו שומן.הדרך הטובה ביותר לצאת מזה היא לשלוט בצריכה של מזון קלוריה גבוהה וללכת על תרגילים באופן קבוע. זוהי הדרך הטובה ביותר לשמור על רזה, תוך הלעיסה משם באותו זמן!
