ההבדל בין כפיפות בטן לשבת ההבדל בין
כפיפות בטן עליות הם הנפוצים ביותר של עבודה בשגרת התרגיל. שני אלה הם יעילים מאוד עבור הבטן לשרוף כמות ניכרת של קלוריות ושומן. למרות שאנשים לעתים קרובות לשקול כפיפות בטן לשבת כמו אותו דבר, שניהם שונים.
קראנץ 'הוא עבודה כי הוא ידוע גם סלסול. זה מועיל מאוד הידוק וחיזוק שרירי הבטן. A לשבת יותר יעיל על הידיים, הגב, ואת התחת.
- כאשר אתה עושה לשבת, אתה שוכב עם הגב על הרצפה שלך לגעת הברכיים עם המרפקים. בתהליך זה, את הרגליים הם המשרד על הקרקע ואת הגב עולה לעבר הברכיים, עם התחת שלך מתנהג כמו נקודה מרכזית. ובעודו עושה כפיפות גם יש לך את אותה עמדה כמו של לשבת. אבל ההבדל הוא שאתה רק לקרוס קצת עם הגב והבטן. אתה לא עוזב את הרצפה אבל להעלות את הגב העליון קצת בתהליך.ב מחנק, כמו הגב התחתון שלך לא עוזב את הרצפה, זה משליך כל תנועה של כופפי הירך ועושה את כל התהליך להתרכז הבטן שלך. אתה יכול להגדיל את רמת הקושי של מחנק על ידי שוכב על הספסל נדחה. ישנם סוגים שונים של crunches כמו crunch לאחור, דרקון דגל, crunch מתפתל, וכן קראנץ 'תאילנדי. כפיפות הם למעשה עליות חלקיות.
שני שכיבות בטן ו crunches מעורבים שריר הבניין ואת גוון תרגילים. בדרך כלל בוקר, לפני ארוחת הבוקר, הוא הזמן הטוב ביותר לעשות את שני התרגילים האלה. כאשר אתה עושה את זה לפני ארוחת הבוקר, אתה לא תרגיש כבד או קשה באזור הבטן יכול לעשות את התרגילים בצורה יעילה יותר.
סיכום
1. ההבדל בין crunches ו לשבת עליות הוא ביציבה ואת רמת הלחץ. Crunches הם כמו כפיפות בטן חלקית.
2. בשנת כפיפות בטן, אתה פשוט לכסוס את הגוף שלך, לשבת עליות אתה צריך להעלות את כל הגב כדי לגעת הברכיים עם המרפקים.
3. לשבת הוא יותר של תרגיל אימון כוח.
