ההבדל בין אומגה 3 לבין שמן דגים

אומגה 3 לעומת שמן דגים

כמה חומרי מזון בריאים מאוד במערכת הגוף בעוד אחרים מזיקים מאוד מסרטן. מאכלים בגריל וחלק שחור בגריל בשר זה הוא אחד הגורמים המובילים של סרטן הקיבה. גבוה מדי של צריכת מזון בגריל בחיים עשוי להשפיע עלינו לסרטן הקיבה. מזונות אחרים הגורמים לסרטן הם מזונות עשירים בשומן, שבטווח הארוך עלולים לגרום לסרטן המעי הגס.

אנחנו תמיד הזהיר ומשכיל. עם זאת, כמה אנשים לא יכולים להכריח את החך שלהם כדי להסיר מזונות אלה. אלה מזונות לא בריאים עלול לגרום לנו מחלות לא רצויות וסרטן בעתיד הקרוב. שני מרכיבי מזון בריאים שאנחנו צריכים לצרוך הם אומגה 3 ושמן דגים. תן לנו להתמודד עם ההבדלים.

שמן דגים הוא שמן בעוד אומגה 3 היא חומצת שומן. שניהם שונים במונחים של מבנה ורכיבים.

אומגה 3 חומצת שומן היא שומן כי הוא סוג רב בלתי רווי במיוחד. יש לו שלוש צורות כגון ALA, EPA ו- DHA. DHA ו- EPA ניתן למצוא דגים כגון בקודים, סרדינים וכו 'ALA, לעומת זאת, ניתן להפיק שמנים צמחיים כמו שמן קנולה או שמן סויה. ALA יכול גם להיות נגזר אגוזי מלך ו flaxseeds.

שמן דגים, לעומת זאת, הוא שמן עצמו המופק שומנים של רקמות דגים. עם זאת, הוא מכיל רק DHA ו- EPA אך לא ALA. דגים הם למעשה לא מפיקים של אומגה 3. אלה דגים לרכוש אותו על ידי אכילת דגים טרף ו microalgae המכיל אומגה 3 חומצות שומן.

שניהם שמן דגים אומגה 3 מועילים לבני אדם. זה מוריד את רמות הכולסטרול בדם ובכך למנוע טרשת עורקים. זה גם מוריד לחץ יתר, מפחיתה טריגליצרידים מה שאומר שזה מוריד את הסיכונים לשבץ התקף לב. בסך הכל, זה מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם אשר הוא אחד הגורמים המובילים למוות ברחבי העולם. המרכיבים של שמן דגים וחומצת שומן אומגה 3 עצמם פועלים אנטי דלקתיים גם כן. לכן, זה יכול לשפר את הזיכרון ואת היכולות הנפשיות.

איגוד הלב האמריקני ממליץ על מינון של גרם אחד של שמן דגים ביום על ידי אכילת דגים. או, אם לא, אנחנו יכולים לקחת ספקים.

סיכום:

1. אומגה 3 היא חומצת שומן בעוד שמן דגים הוא שמן.
2. אומגה 3 יש שלוש צורות כגון ALA, EPA, ו- DHA בעוד שמן דגים מכיל שתיים משלוש צורות של חומצות שומן אומגה 3 אשר EPA ו- DHA.
3. אומגה 3 ושמן דגים יש הרבה הטבות לבני אדם במיוחד עבור ליבם.