ההבדל בין הליכון לבין אליפטי ההבדל בין

תוהה מה עדיף בין סגלגל הליכון? הנה השוואה בין שני ציוד התרגיל הפופולרי:

הגדרת הליכון ואת אליפטי

גם נקרא מאמן חוצה, מאמן אליפטי הוא ציוד תרגיל נייח כי הוא שימושי עבור הדמיה הליכה, ריצה או טיפוס מדרגות בלי לשים יותר מדי לחץ על המפרקים. במונחים של מטרה, הליכון דומה אליפטי. עם זאת, פעילות גופנית על הליכון יש השפעה רבה יותר על המפרקים.

-> ->

מכשיר דישה

שרירים מושפעים על ידי מכשיר דישה ו אליפטי

אליפטי משפיע על השרירים של החלק העליון והתחתון של הגוף באותו זמן. הליכון מטרות בעיקר את החלק התחתון של הגוף, כולל הרגל, שרירי הליבה, quadriceps, gluteus, ושרירי השוק.

-> ->

יעילות ב שריפת קלוריות על ידי מכשיר דישה ו אליפטי

מחקרים מראים כי סגלגל הליכון הם דומים כאשר מדובר קלוריות נשרפו. עם זאת, יש לשקול סגלגל להיות יעיל יותר ב שריפת קלוריות ושומן, כי זה דורש פחות מאמץ מצד המתאמן.

השפעה על שרירי הפנים על ידי הליכון ועל אליפטי

בגלל אליפטי הוא בעל השפעה נמוכה, יש לו השפעה פחות על שרירי הפנים. עם זאת, פעילות גופנית חוזרת ונשנית, חוזרת ונשנית כמו ריצה על הליכון עלולה לגרום לקולגן להישבר. זה משהו נשים מודאגים לגבי סימני ההזדקנות צריך להיות מודע.

השפעה על המפרקים על ידי הליכון אליפטי

תרגיל על תנוחות אליפטי כמעט שום השפעה על המפרקים כי הרגליים להישאר במגע עם כריות. מצד שני, ריצה היא פעילות השפעה גבוהה, ולכן פעילות גופנית על ההליכון יכול להדגיש את המפרקים לאורך זמן. כתוצאה מכך, קיים סיכון גבוה יותר של פגיעה עם הליכון.

אליפטי

בטיחות על ידי מכשיר דישה ו אליפטי

באופן כללי, אליפטי הוא בטוח יותר כי זה פחות מלחיץ על המפרקים.

מגוון תנועה או אינטנסיביות על ידי מכשיר דישה ו אליפטי

אליפטי מציעה מגוון רחב יותר של תנועות ועוצמה. הליכון רק מאפשר לך לשנות את המהירות ואת השיפוע.

קלות שימוש (הליכון או אליפטי)

שימוש אליפטי, במיוחד בפעם הראשונה, יכול להיות מביך שכן הוא דורש תיאום. הליכון קל לשימוש עבור כל עוד אתה יודע איך ללכת או לרוץ.

אידיאלי עבור? הליכון לעומת אליפטי

בגלל אליפטי הוא נמוך השפעה לעומת הליכון, היא מתאימה יותר עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, מבוגרים, ואנשים הסובלים מפציעה משותפת או מחלות כרוניות הדורשים פעילות גופנית עדינה. הליכון מתאים כמעט לכולם, במיוחד רצים או רצים.

תחזוקה של הליכון נגד אליפטי

אליפטי בדרך כלל אינו דורש תחזוקה שוטפת. הליכונים מסוימים דורשים תחזוקה מדי פעם, אם כי אתה יכול לקבל מודל ללא תחזוקה.

סיכום של הבדלים בין של מכשיר דישה ו אליפטי:

אליפטי	מכשיר דישה
שרירים מושפעים	משפיע על השרירים של החלק העליון והתחתון של הגוף באותו זמן	משפיע בעיקר על השרירים בחלק התחתון של הגוף
יעילות בשריפת קלוריות	יעיל יותר בשריפת קלוריות ושומן, כי זה דורש פחות מאמץ	דורש מאמץ להתאמץ יותר, מה שהופך אותו מעט פחות יעיל בשריפת קלוריות
השפעה על שרירי הפנים	יש השפעה מועטה על שרירי הפנים	יכול לגרום להתמוטטות קולגן עקב האפקט הגבוה של התרגילים
השפעה על המפרקים	אין השפעה על המפרקים	יכולה להיות השפעה רבה על המפרקים
בטיחות	בטוח יותר כי זה שם פחות לחץ על המפרקים	מגדיל את הסיכון לפציעה בשל השפעתה על המפרקים
מגוון תנועה ועוצמה	מציע מגוון רחב יותר של תנועה ועוצמה	תרגיל יכול לשנות רק את המהירות ואת השיפוע
קלות שימוש	דורש תיאום כך שזה יכול להיות מוזר עבור משתמשים בפעם הראשונה	קל מאוד לשימוש
אידיאלי עבור?	אנשים עם עודף משקל, מבוגרים, ואנשים הסובלים מפציעה משותפת או ממחלות כרוניות הדורשות פעילות גופנית עדינה	כמעט כולם
תחזוקה	אין צורך בתחזוקה שוטפת	ייתכן שתידרש תחזוקה תקופתית, אם כי לא מודלים לחזירים זמינים

הן הליכון הצעה אליפטי היתרונות לאנשים שרוצים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם הכולל שלהם. עם זאת, להחליט אם לקבל הליכון או אליפטי תלוי במספר גורמים. אם אתה רוצה מכונה כי היא השפעה נמוכה, יעיל יותר בעבודה קבוצות שרירים בגוף העליון והתחתון שלך, אידיאלי עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או סובלים מפציעות במפרקים, ללכת על אליפטי. אם אתה רוצה מכונה קלה לשימוש יכול להכריח אותך לעבוד מחוץ לאזור הנוחות שלך, הליכון הוא בחירה טובה יותר.

כמובן, אתה יכול ליהנות מהיתרונות של שתי המכונות על ידי שילוב של אליפטי הליכון של משטר התרגיל שלך.