ההבדל בין פעילות אירובית לאנאירובית הפרש בין
אנרגיה גבוהה פועמת תרגיל על ספירה של 5, 6, 7, 8 "אתה מרגיש את המכנסיים, את המתיחה, איבדו קלוריות סנטימטרים. אז מה זה? האם זה אירובי או אנאירובית תרגיל "הן עם הטבות עצומות אבל נועדו למשטרים משתנים או מטרות.
אימון נמרץ פעיל יכול להיות אירובי או אנאירובי. כדי לפשט, משמעות אירובית 'עם חמצן' בעוד אנאירובי פירושו 'ללא חמצן'. תרגיל אנאירובית אינו מציין את חוסר הנשימה במהלך האימון. במקום זאת זה עובד על ההנחה כי רקמות תאיות לייצר את האנרגיה הדרושה ללא תלות בחמצן. האימון הוא מהיר, עם פעילות אינטנסיביות גבוהה. לפיכך הסתמכות על חמצן אינה אופציה. מצד שני, תרגיל אירובי כרוך בקצב מתון באמצעות חמצן כדי לייצר את האנרגיה הדרושה. השרירים משתמשים בחמצן כדי לשרוף את הגלוקוז והשומן כדי ליצור טריפוספט אדנוזין (ATP). כמה תרגיל אירובי פופולרי כולל הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, קרוס קאנטרי, סקי, קיאקים או פשוט בעקבות הקצב של וידאו לממש. אתה יכול ללכת על ההליכון גם כן. תרגיל אנאירובית כוללת טניס, הרמת משקולות, קפיצה וקפיצה בין היתר.
- 11 ->לכן, תרגילים אירוביים ואנאירוביים יש יתרונות משלהם. תרגיל אירובי עוזר לגוון את השרירים, לשפר את זרימת הדם, להוריד את לחץ הדם, יכולת ריאות טובה יותר, לב חזק, ספירת RBC מוגברת ובכך מקטין את הסיכוי למחלות לב. תרגיל אנאירובי מסייע לגוף לבנות את הביצועים שלו בעת הצורך, ולכן מסייע עם עצמות חזקות יותר, מהירות טובה יותר כוח. חוזק השרירים גדל. ניוון שרירים מצטמצם עם הגיל.
- אם אתה צריך להעריך איזה דפוס יתאים לך בין תרגיל אירובי או אנאירובית, אז מומלץ לשלב את שתי הצורות כדי ליצור משטר בריאותי הגשמה. אם אתה טיימר הראשון, אז זה קריטי כדי לדעת את מצב בריאותי מלא ולבחור תרגילים בתבונה. בעוד כאב קטן יגבר בתחילה, אלה יישככו כמו דפוס מתקדמת. לאחר קריאת זה, לא לדמיין כי זה המתכון שלך כושר ובריאות גדולה, כמו בריאות טובה מגיעה עם תזונה מזינה, שינה קול, להתרחק הרגלים רעים ואת הצריכה הנכונה של ויטמינים. אם יש לך את כל זה, אז אתה יכול להיות בטוח שאתה בדרך להיות בריא, עשיר וחכם!1. אירובי משתמש בחמצן בעוד אנאירובי אינו מסתמך על חמצן.
2. התעמלות אירובית כרוכה בשיעור מתון אנאירובי דורש קצב מהיר בקצב מהיר.
3. תרגילים אירוביים מסייעים לגוון את השרירים ולשפר את זרימת הדם בעוד תרגילים אנאירוביים מסייעים לחיזוק העצמות והפחתת ניוון השריר עם הגיל.
